饮食 运动 睡眠是考生不可或缺的三大基础

高考快到了，考生在做好最后冲刺的同时，也要注重身体上的健康，有许多考生可能会出现压力大、焦虑不安的状况，学大教育网为了帮助各位考生，带来了饮食 运动 睡眠是考生不可或缺的三大保证这篇文章，希望各位考生可以认真阅读。

饮食的健康有助于缓解压力

科学合理的饮食是保证考生生理健康，为考生超度的脑力劳动提供足够的营养。这是考生减轻压力的生理保证。有些食物有减轻压力的作用，有的食物有提高能力和工作效率的作用，精力能够更加集中。维生素C具有减轻压力的作用，当一个人承受的压力过大时，身体会消耗大量的维生素C，所以考生应大量摄入种富含维生素C的食物。

另外有些食物可以集中人的精力，可以间接地减轻考生的心理压力。胡萝卜可以提高人的记忆力，柠檬能让人精力充沛，使人接受能力提高。

运动来缓解压力

运动有助于缓解压力，同时可以有效的转移考生的注意力。对于长时间的脑力劳动，更应该进行适度的运动，来减轻压力，每天抽出点时间进行体育运动，借以放松大脑。考生还应该抓住零碎的时间进行体育锻炼，如在学习的空隙时间做做运动。

充足的睡眠时间是学习的保障

充足是睡眠是高效率学习的前提，但很多考生在考试前都没有充足的睡眠时间，也没有很好的睡眠质量。也没有很好的睡眠质量，许多考生因为压力过大出现失眠的情况，保证考生有质量的睡眠是减压的必要条件。牺牲睡眠时间来学习是得不偿失的。如何改善考生的睡眠呢?首先家长要给孩子创造一个良好安静的休息环境，;其次针对考生睡眠时间少的、身心疲惫的，可以根据自身情况进行多时段睡眠。

以上内容就是学大教育网为大家带来的饮食 运动 睡眠是考生不可或缺的三大保证这篇文章，相信各位考生看了后已经懂得了该如何减压，更多相关内容请查阅学大教育网。