如何才能帮助高考生消除心理疲劳

高考的复习任务是很繁重的，当觉得心累的时候，应该及时调整状态。下面一起来看一下学大的专家精心的为大家准备的关于如何才能帮助高考生消除心理疲劳的一些资料，帮助大家更好的做好高考的复习备考工作。

高三考生在紧张的复习、迎考过程中不同程度地感到学习有压力，有近一半的考生会感到力不从心，表现出身心疲劳现象，成为影响学习效果的一个重要方面。

所谓心理疲劳是指因心理因素引起的不良情绪，使大脑皮层受抑制而出现的心理现象。之所以产生心理疲劳从根本上说，是受到人的体力、智力、情绪三种节律运动规律的制约。当三种节律出现运动低谷时，人就产生生理或心理上的疲劳。因此，对三种节律有不利影响的因素，都有可能成为导致心理疲劳的原因。从高三学生复习迎考角度看，造成他们心理疲劳的主要原因有：

1，对提高学习成绩、升学的担忧是导致学生心理紧张、疲劳的主要原因。

高三考生绝大多数都有升学的渴望，希望考上大学，特别是考上名牌大学。然而高考毕竟有很强的竞争性，并不是每个人都能如愿以偿，这就必然引起考生对学习成绩进退的看重和对升学的担忧，从而导致他们内心不安、焦急与紧张，这种状况长期得不到有效调节就诱发心理疲劳。

2，教师、家长的过高期望与要求加剧了考生的心理压力与疲劳。

考生的家长通常对子女的学业要求很严，期望过高。同时，他们对教师水平的评价也是以考生升学多少为标准，从而促使教师在有意或无意之中与家长一道对学生施加压力，这就加剧了考生的心理疲劳。

3，高考科目多、任务重，搞题海战术是导致考生心理疲劳的关键所在。一些教师为了抢时间，提高自己所任学科的成绩，大量订购复习资料与练习，搞题海战术，结果学生只能靠拼脑力、体力来应付，每天除了吃、睡，几乎所有时间都用在做练习、背资料上，当学生长期辛劳而学习成绩得不到提高时，往往会因此失去学习兴趣与信心，陷入极度悲观、焦虑之中，个别学生会做出逃学、出走甚至自杀的极端事情来。

消除考生心理疲劳可采取以下对策：

1，明确奋斗目标，激发孩子的自信心。家长/老师的评价常常会对学生的学习信心产生重大影响。因此，家长可以根据孩子学习的实际情况，帮助其明确个人阶段性的奋斗目标，不断用目标激励考生，使他们能充分认识到自己刻苦学习的意义和取得的进步，使其增强学习兴趣，恢复自信心，在愉快的情境中消除身心疲劳，学好各门课程。

2，加强考生的思想教育，正确对待社会舆论，提高学生自我心理调节能力。

对考生加强科学人生观教育，将个人理想同社会需要结合起来，跳出自我设计的小圈子，培养他们对社会的使命感与责任感，正确对待升学、社会舆论、个人的成败、荣辱，从而提高学生自我心理调节能力。

3，改善营养，保证睡眠，开展文体活动，做到劳逸结合。

4，减少作业量，运用科学的复习方法，提高学习效率。题海战术，只能造成心理疲劳与学习效率降低的并发症。为避免这种情况，要适当控制作业量，侧重帮助学生理清书本知识体系，突出重点和难点，精心选题，做到精讲精练，提高复习效果，减轻学生身心负担。

5，培养学生良好的个性，建立良好的班级人际关系。

良好的班集体，融洽的师生、同学关系，对个体能产生巨大的吸引力，会增强其克服困难的信心与勇气。相反，疏远集体，忽视人际关系的沟通，内向的、缺乏自信心的学生遇到困难容易使自己情绪低落，心理疲劳。因此，在复习阶段，教师更要关心班集体活动，协调学生之间的关系，开展一些主题班会、生日晚会之类的活动，形成良好的人际关系，这样学生才能有旺盛的精力和健康的心理去迎接高考的挑战。

通过上面的学大的专家精心的为大家准备的关于如何才能帮助高考生消除心理疲劳的一些资料，考生应该学会在心理疲劳的时候注意消除。